Które jagody są dobre dla wzroku. Top 5 jagód

W leczeniu i profilaktyce chorób narządów wzroku przydatne są produkty normalizujące pracę i pomagające zapobiec rozwojowi patologii lub ewentualnych powikłań.

Odżywianie przy chorobach oczu

Główną zasadą komponowania prawidłowej diety przy chorobach oczu jest połączenie umiaru, pełnowartościowości i różnorodności. To znaczy, że jedzenie powinno być naturalne i lekkostrawne.

Przede wszystkim preferuje się produkty roślinne – zioła, warzywa, owoce i jagody. Spośród tych ostatnich dla oczu korzystne są tylko te, które zawierają cząsteczki następujących substancji:

1. Karotenu i jego pochodnych – wspomagają adaptację wzroku w warunkach słabego oświetlenia.
2. Kwasu askorbinowego – normalizuje przepływ krwi i poprawia odżywienie tkanek.
3. Witamin z grupy B – utrzymują prawidłowe ciśnienie wewnątrzgałkowe.
4. Tokoferolu – stabilizuje błony komórkowe i zapobiega rozwojowi krótkowzroczności.
5. Minerałów – miedzi, cynku, selenu, żelaza.

Łącznie wszystkie składniki przywracają funkcję wzroku i neutralizują prowokatorów – wolne rodniki.

Które jagody poprawiają wzrok

Głóg

Zawiera duże ilości witamin B, C oraz pektyny. Dzienna norma – 100 g. Stosowany świeży lub suszony – w postaci proszku, miesza się z miodem w proporcji 1:1 i spożywa. Popularny również w herbatach – proporcja wynosi 1 łyżka stołowa na szklankę wrzątku.

Borówka czarna

Prawdziwa skarbnica cennych minerałów. Normalizuje dopływ krwi do siatkówki, dzięki czemu poprawia się ostrość wzroku. Przy codziennym spożyciu 70–90 g jagód zmniejsza się ryzyko patologii oczu. Latem spożywa się je bez żadnej obróbki, a zimą z suszonych liści borówki przygotowuje się zdrowy napój: parzy się je razem z cytryną i herbatą liściastą.

Schisandra chińska

Zmniejsza zmęczenie i dostosowuje oczy do zmian oświetlenia. Występuje w formie nalewki i jest sprzedawany w aptekach. Miesięczna kuracja polega na przyjmowaniu 15–20 kropli przed śniadaniem i obiadem.

Czarna porzeczka

Zawiera wysokie stężenie karotenoidów i kwasu askorbinowego. Chroni siatkówkę. Oprócz świeżych i mrożonych owoców wykorzystuje się również liście porzeczki, które zalewa się wrzątkiem w proporcji 1:2, zaparza przez 30–40 minut i pije 2 razy dziennie.

Dzika róża

Lider pod względem zawartości witamin. Odpowiada za ostrość wzroku. Z owoców przygotowuje się zdrowy wywar i przyjmuje trzy razy dziennie po 150–200 ml.