Jajka w ciąży: korzyści i ryzyko

Przygotowując się do zostania matką, wszystkie panie zaczynają dość wybrednie podchodzić do odżywiania, rozpatrując zalety i wady każdego produktu niemalże pod lupą. Sprawdzają – czy nie wywołuje alergii, czy jest korzystny czy szkodliwy dla zdrowia przyszłego dziecka, a jeśli korzystny, to w jakiej ilości można go jeść, aby nie przesadzić i nie zaszkodzić sobie i dziecku. Jajka to jeden z najczęściej dyskutowanych w tym kontekście produktów; na temat ich właściwości i możliwości krąży wiele plotek. Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, które z nich są prawdą, a które bardziej przypominają fikcję.

Czy można jeść jajka w czasie ciąży?

Pomimo że wiele osób uważa jajka za dość ciężki produkt, białka, które są w nich zawarte w znacznej ilości, są dość łatwo przyswajalne. Niewątpliwą zaletą jest to, że nie szkodzą sylwetce, co jest ważne dla kobiet w ciąży, które muszą organizować bogate i odżywcze, ale jednocześnie zrównoważone i racjonalne menu, aby nie przybrać w ciągu dziewięciu miesięcy oczekiwania na dziecko nadprogramowych kilogramów. A białka zawarte w jajkach są niezbędne jako materiał budulcowy dla organizmu malucha.

Ponadto obecność w jajkach witaminy B4, czyli choliny, czyni je niezbędnymi dla prawidłowego rozwoju umysłowego przyszłego dziecka. Substancja ta znajduje się w wielu produktach, ale żółtka jaj dziesięciokrotnie przewyższają pod względem jej ilości wszystkie inne. Cholina zapobiega wadom rozwojowym cewy nerwowej płodu, co znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia deformacji lub innych nieprawidłowości u zarodka.

Obecność cholesterolu w jajkach kurzych budzi u przyszłych mam wątpliwości: czy można i czy należy obciążać swój organizm tą szkodliwą substancją? W rzeczywistości jego zawartość nie jest tak wysoka, jak twierdzą osoby odległe od medycyny i dietetyki. W jednym jajku średniej wielkości o masie 45 g znajduje się tylko 1,5 g cholesterolu. W takich produktach zwierzęcych, jak mózgi i nerki wołowe lub wieprzowe, cholesterolu jest prawie dwa razy więcej, a w krabach, krewetkach, homarach i innych owocach morza – prawie tyle samo, co w jajkach.

Dlatego kobiety w ciąży mogą i powinny spożywać jajka, ponieważ przynoszą one ogromne korzyści przyszłej matce i jej dziecku. Ważne jest, aby odpowiednio je przygotować, ponieważ od tego zależy ich kaloryczność i stopień wpływu na organizm kobiety ciężarnej.

Surowe

Pomimo dość powszechnego przekonania, że surowe jajka są zdrowsze od gotowanych, twierdzenie to jest jedynie mitem. Badania wykazały, że białko gotowanego jajka jest przyswajane przez organizm ludzki w 90 procentach, podczas gdy w surowym jajku – nie więcej niż połowa. Zjawisko to tłumaczy się tym, że białko zawiera substancję awidynę, która w stanie surowym ma właściwość wiązania się z jednym z witamin z grupy B – biotyną. W efekcie witamina staje się niedostępna do przyswojenia. Jeśli przez dłuższy czas spożywa się surowe jajka, grozi to w najlepszym przypadku wysuszeniem skóry, pogorszeniem apetytu, sennością, a w najgorszym – dołączeniem do tych objawów stanu depresyjnego, któremu towarzyszą bóle mięśni.

Gorzej niż ugotowane przyswajane jest surowe żółtko, a to stymuluje większe wydzielanie żółci, co jest ryzykowne w przypadku kamicowego zapalenia pęcherzyka żółciowego, któremu towarzyszy tworzenie się kamieni w pęcherzyku żółciowym, a także powoduje odkładanie się cholesterolu na ściankach naczyń.

Ponadto surowe jajka są niebezpieczne, ponieważ przez nie można zarazić się salmonellozą, co jest kategorycznie niedopuszczalne w czasie ciąży. Układ odpornościowy kobiety spodziewającej się dziecka i tak doświadcza ogromnych obciążeń, dlatego zakażenie od surowego jajka może okazać się tragiczne.

W przypadku salmonellozy wzrasta wysoka temperatura, której towarzyszą wymioty i biegunka, co może spowodować poronienie lub stać się przyczyną przedwczesnego porodu. Ale nawet jeśli ta tragedia nie nastąpi, antybiotyki stosowane w leczeniu salmonellozy mogą wywołać poważne patologie w rozwoju zarodka.

Ponadto kobieta w ciąży, która dotykała kurzych, kaczych lub przepiórczych jajek, powinna po tym szczególnie dokładnie umyć ręce mydłem, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji dla zdrowia.

Gotowane

Gotowane jajka są bardzo korzystne dla kobiet w ciąży. Podczas gotowania patogen salmonellozy ginie, więc produkt z punktu widzenia możliwego zakażenia staje się bezpieczny. Nie należy jednak jeść jajek codziennie.

Codzienne spożywanie jajek na twardo może spowodować nieprzyjemne zaburzenie trawienia, takie jak zaparcie. A przecież z powodu zmian hormonalnych w czasie ciąży ten problem i tak często występuje u przyszłych matek. Po co więc pogarszać sytuację?

Prażone

Smażone potrawy w zasadzie nie są zalecane kobietom w ciąży. Wątroba – podobnie jak nerki i wszystkie inne układy i organy – pracuje u nich pod zwiększonym obciążeniem. Dlatego nie należy dodatkowo obciążać ich nadmiarem oleju, w którym zazwyczaj smaży się jajka. Ponadto cała przyjemność z porcji zjedzonej jajecznicy może zostać zepsuta przez zgagę, która prawdopodobnie pojawi się wkrótce po posiłku. Zwłaszcza jeśli jajko jest smażone z bekonem, który stanowi dodatkowe obciążenie organizmu w postaci dodatkowych tłuszczów. Lepiej jednak zjeść jajko gotowane.

Ale jeśli już naprawdę nie można – tak bardzo chce się jajek sadzonych, zdrowsze będzie usmażenie ich z pomidorami, cebulą, posypując niewielką ilością sera.

Na miękko

Jajko na miękko gotuje się we wrzącej wodzie nie dłużej niż trzy-cztery minuty. Jeśli bierzemy świeże jajka zakupione w sprawdzonym miejscu, to jest całkowicie dopuszczalne, aby przyszła mama przygotowała i zjadła na śniadanie taki przysmak. Jest to w pełni zbilansowany produkt: z jednej strony – bezpieczny, w przeciwieństwie do surowego jajka, z drugiej strony – zachowujący przez krótki czas gotowania maksymalną ilość składników odżywczych. Jajka na miękko są dobrze przyswajane w organizmie kobiety ciężarnej i nie powodują problemów zdrowotnych.

Omlet

Omlet – to idealne danie dla kobiety w ciąży. Do jego przygotowania używa się zarówno białek, jak i żółtek, które są ubijane z mlekiem lub wodą.

Można zrobić omlet parowy, całkowicie bez oleju, w tym celu dokładnie wymieszać jajka z mlekiem, posolić i wylać do miski, którą umieścić w durszlaku ustawionym w garnku z wrzącą wodą.

Jeśli chce się zmniejszyć obciążenie pęcherzyka żółciowego, który w czasie ciąży i tak pracuje w ekstremalnych warunkach, ponieważ jest uciskany lub przesunięty z normalnego miejsca przez rosnącą macicę, można wziąć do przygotowania omletu tylko połowę żółtka i dwa białka. Pozostałe żółtka można zamrozić, aby później przygotować na nich omlet lub jajka sadzone dla swoich domowników – męża i dzieci.

Jajka przepiórcze

Jaja przepiórcze w powszechnej opinii uważane są za dietetyczne, najlżejsze i najzdrowsze. I nie bez powodu. Są hipoalergiczne, dlatego bezpieczne dla mamy i przyszłego dziecka.

Ponadto, w jajach przepiórczych zawarta jest specjalna substancja – lizozym. Nie pozwala im się zepsuć, długo przechowywany produkt nie zgnije, a jedynie wyschnie. Ta sama substancja będzie zapobiegać namnażaniu się bakterii i innych szkodliwych mikroorganizmów w organizmie kobiety ciężarnej regularnie spożywającej jaja przepiórcze.

Ważne jest, aby zauważyć, że jaja przepiórek charakteryzują się brakiem cholesterolu i zawartością dużej ilości korzystnego kwasu foliowego.

Lekarze są zgodni co do jednego: jaja przepiórcze nie tylko można podawać kobietom w ciąży, ale są one wręcz niezbędne, aby przetrwać ten trudny okres i dostarczyć maksimum składników odżywczych przyszłemu dziecku.

Gęsie

Jaja gęsie uważane są za delikatesowe, choć nie każdemu odpowiada ich specyficzny smak. Tymczasem Światowa Organizacja Zdrowia określiła ten produkt jako wzorcowy pod względem zawartości aminokwasów. Właśnie z tego powodu kobieta w ciąży powinna od czasu do czasu zjeść jajko gęsie. Ponadto są one bardziej pożywne niż jaja kurze, a kwasy tłuszczowe w nich zawarte pomagają w trawieniu i wchłanianiu tłuszczu z żółtka, dlatego jaja gęsie nie są szkodliwe.

Wielu lekarzy jako argument na korzyść spożywania przez kobiety w ciąży jaj gęsich wskazuje, że produkt zawiera znaczną ilość kwasu foliowego, dlatego ich spożycie przez przyszłą mamę jest korzystne dla kształtowania i rozwoju układu nerwowego oraz mózgu dziecka.

Ale gotować jaja gęsie trzeba szczególnie dokładnie, ponieważ czasami bywają zakażone salmonellą: należy je dokładnie umyć wodą z mydłem, a następnie długo gotować. Biorąc pod uwagę, że są cztery razy większe od kurzych, w gotującej się wodzie muszą pozostać co najmniej 20–25 minut.

Kacze

W jajach kaczych jest znacznie więcej witamin, mikroelementów i innych wartościowych substancji niż w kurzych, są mniej alergenne i bardziej kaloryczne. Ale kobiety w ciąży powinny być z nimi szczególnie ostrożne. Po pierwsze, jaja kacze przewyższają kurze pod względem zawartości cholesterolu. Po drugie, ptactwo wodne jest prawie zawsze zakażone salmonellą. A ponieważ skorupa ich jaj jest dość porowata, choć twarda, infekcja dość łatwo dostaje się do środka. Dlatego zamiast gotować jajo kacze, robić z niego omlet, jajecznicę czy jakiekolwiek inne samodzielne danie, lepiej użyć go do wypieków.

Ale jeśli jednak kobieta w ciąży zdecyduje się koniecznie spróbować, jak smakuje jajo kacze, powinna gotować je około 15–20 minut.

Jak prawidłowo spożywać jajka

Przygotowując sobie danie z jaj, przyszła mama powinna kierować się nie tylko własnymi preferencjami, ale także przestrzegać zaleceń lekarskich. Wtedy produkt będzie korzystny dla kobiety, a przede wszystkim nie zaszkodzi dziecku.

Ile można zjeść dziennie

Instytut Badawczy Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych zaleca kobietom spodziewającym się dziecka, aby każdego dnia zjadały połowę kurzego jaja, przygotowywały omlet, ale nie przekraczały wskazanej ilości produktu. Nie oznacza to, że należy ściśle przestrzegać takiego schematu spożycia. Można jeść po całym jaju co drugi dzień – ważne, aby w tygodniu przyszła mama zjadała nie więcej niż 3–4 sztuki. Co więcej, w obliczeniach naukowcy zalecają opierać się na żółtku, ponieważ to właśnie ono niesie negatywne skutki dla zdrowia przy przekroczeniu normy. Dlatego dla miłośniczek tego przysmaku jest mały trik: można co drugi dzień przygotowywać omlet, używając jednego całego jaja i dwóch białek.

Jeśli kobieta woli jaja przepiórcze, to można je spożywać codziennie po dwie sztuki: można gotować lub robić z nich omlet.

Przy przekroczeniu zalecanej przez lekarzy-naukowców normy u kobiety mogą wystąpić problemy – reakcja alergiczna w postaci pokrzywki, zaparcia itd. A także dla zdrowia przyszłego dziecka nadmierne jedzenie jaj przez matkę może być szkodliwe.

Czy można jeść na noc i na czczo

Lekarze i dietetycy zalecają jedzenie jaj rano – na czczo. O tej porze kobieta w ciąży jest głodna, a w jej żołądku syntezują się enzymy, które rozkładają węglowodany, białka i tłuszcze, dlatego jaja dobrze i w pełni się strawią oraz wypełnią organizm niezbędnymi substancjami, aby aktywnie spędzić dalszą część dnia.

Wieczorem, przed udaniem się do snu, układ trawienny będzie miał trudność z poradzeniem sobie z produktem, ponieważ zgodnie z rytmem biologicznym organizm już przygotowuje się do nocnego odpoczynku. Zjedzone w tym czasie jajka będą ciężkim brzemieniem dla żołądka; nie zdąży on uporać się z tym zadaniem, dopóki przyszła mama czuwa. Dlatego cholesterol zacznie odkładać się na ścianach naczyń, a szkodliwe substancje, którymi leczono kury, lub te, które trafiły do ich organizmu wraz z karmą – takie jak antybiotyki czy azotany – nie będą wydalane z organizmu kobiety na czas, lecz zaczną się w nim gromadzić.

Korzyści ze spożywania jajek w ciąży

Ogólne korzyści

Jajka są bogate w witaminy, mikro- i makroelementy, dlatego są korzystne dla kobiet w ciąży, ponieważ nie tylko wzbogacają ich organizm, ale także sprzyjają prawidłowemu rozwojowi wszystkich narządów przyszłego dziecka.

Tak więc taki składnik jaj, jak witamina A, odpowiada za tworzenie wszystkich układów zarodka – od kości i naczyń po mózg i rdzeń kręgowy, a także wzmacnia odporność płodu. Jeśli mama ma wystarczającą ilość tej witaminy, dziecko rodzi się donoszone. Dla niej samej jest ona również ważna, ponieważ pomaga organizmowi pracującemu pod zwiększonym obciążeniem walczyć ze stanami zapalnymi, infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Ponadto utrzymuje w prawidłowym stanie włosy, skórę i paznokcie, chroni zęby i kości oraz stymuluje produkcję hormonu progesteronu, dzięki któremu u kobiety w ciąży utrzymuje się spokojne tło hormonalne, pomagające zachować ciążę.

Witamina B1, również obecna w jajkach, uczestniczy w kształtowaniu tkanek płodu, a jeśli tego składnika jest wystarczająco, zapobiega opóźnieniu w jego rozwoju. Witamina ta jest szczególnie ważna dla tworzenia centralnego układu nerwowego i serca. Mama dzięki niej jest chroniona przed stresem, bezsennością i przedwczesnym porodem w końcowym, trzecim trymestrze ciąży.

Dzięki obecności w jajkach witaminy B2 przyszły maluszek może lepiej przyswajać żelazo, harmonijnie rozwijają się jego układ krwiotwórczy i gospodarka hormonalna. Odpowiada ona również za prawidłowe kształtowanie narządów wzroku. Witamina B2 pomaga również kobiecie w ciąży walczyć z anemią i radzić sobie ze zmęczeniem, a dzięki niej skóra przyszłej mamy pozostaje elastyczna, co zapobiega pojawianiu się rozstępów, pękaniu ust i różnym zaburzeniom ze strony narządów wzroku.

Pozytywnie na rozwój dziecka wpływa cholina, czyli witamina B4, obecna w jajkach: zmniejsza ryzyko patologii wewnątrzmacicznej, a także stymuluje prawidłowe kształtowanie się mózgu.

Witamina B6 odpowiada za stałą, stabilną więź mamy z dzieckiem, uczestniczy w procesach metabolicznych zachodzących między nimi, pomaga w pełni przyswajać inne cenne składniki. U kobiety w ciąży zapobiega drażliwości, senności, przesuszeniu skóry, wzmacnia układ odpornościowy i porządkuje trawienie.

Witamina B9, znana każdej przyszłej mamie jako kwas foliowy, jest bardzo ważną substancją. Bez niej niemożliwe jest uformowanie cewy nerwowej płodu i łożyska, czyli B9 w pełni odpowiada za cały przebieg ciąży i za to, aby organy dziecka od pierwszych tygodni były prawidłowo ukształtowane.

Bardzo przydatny jest również taki element w składzie jaj, jak witamina B12, która uczestniczy w procesach formowania przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego i nerwowego zarodka. Koryguje również uszkodzenia, jakich doznało DNA w wyniku agresywnych czynników zewnętrznych.

Główną funkcją witaminy D jest prawidłowe formowanie i wzrost kości dziecka. Witamina E jest niezbędna samej ciężarnej, ponieważ wspomaga prawidłowy, odpowiedni do okresu, wzrost macicy. Jej niedobór grozi poronieniami.

Wśród mikroelementów obecny jest potas, który stymuluje regularną pracę jelit, zapobiega zaparciom i pomaga sercu kobiety ciężarnej łatwiej znosić zwiększone obciążenia.

Jaja są również źródłem wapnia i fosforu. Wapń pełni funkcję podstawowego budulca kości, pomaga przyszłej mamie zachować zdrowie włosów i zębów oraz jest środkiem zapobiegającym krzywicy u dziecka. Fosfor działa w parze z wapniem, odpowiadając za jakość kośi mamy i dziecka, a także ma „przypisane” prawidłowe i zdrowe tworzenie DNA zarodka.

Dzięki zawartemu w jajach cynkowi ciężarnej łatwiej przejść przez zatrucie ciążowe (toksykozę), a także uniknąć powikłań podczas porodu. Żelazo zapobiega anemii u przyszłej mamy, a selen zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu.

Jaja są korzystne dla kobiet w ciąży również dlatego, że są produktem o niskiej kaloryczności, więc nie powodują przybierania na wadze. A dla przyszłych mam to ważne – utrzymywać sylwetkę w granicach dozwolonych przez lekarza ginekologa-położnika.

Tak szczegółowo i wszechstronnie rozpatrzywszy wszystkie korzystne właściwości, nietrudno zrozumieć: kobieta w ciąży po prostu musi jeść jaja. Pomogą jej utrzymać dobry nastrój, zrównoważyć poziom hormonów i na czas odzyskać siły, wzmocnić odporność oraz dostarczyć mnóstwo cennych substancji przyszłemu dziecku.

Korzyści z jajek kurzych

Jaja kurze są najbardziej rozpowszechnione i najczęściej używane do odżywiania. Ich popularność wynika ze zrównoważonego składu chemicznego. W 100 g tego produktu zawarta jest jedna czwarta dziennego zapotrzebowania na witaminy B2 i B5, a także obecna jest witamina H, czyli biotyna, która jest ważna dla ciężarnej przede wszystkim dlatego, że pomaga regulować wagę poprzez rozkładanie złogów tłuszczu, stymuluje syntezę hemoglobiny, normalizuje poziom cukru we krwi oraz reguluje zdolności hormonotwórcze tarczycy.

Jednak mistrzem pod względem zawartości witamin w jajach kurzych jest witamina B4, czyli cholina. W 100 g produktu znajduje się 50% normy dziennego zapotrzebowania przyszłej mamy. Dzięki tak wysokiej zawartości tej korzystnej substancji jaja kurze mogą znacznie zmniejszyć ryzyko patologii rozwoju zarodka, szczególnie dotyczy to mózgu przyszłego dziecka.

To właśnie w żółtkach jaj kurzych zawiera się najwięcej witaminy A (lub beta-karotenu) w porównaniu z jajami innych ptaków; człowiek otrzymuje z nich jedną trzecią dziennego zapotrzebowania na tę substancję. Dlatego są one zalecane, aby kobieta w ciąży mogła normalnie przetrwać okres sezonowych przeziębień, a jej układ odpornościowy, wzmocniony tą witaminą, nie uległ wirusom ani bakteriom. Jest to szczególnie ważne w pierwszych tygodniach ciąży, gdy płód dopiero się kształtuje. Dodatkowo, dzięki wsparciu beta-karotenu, matka będzie mogła zachować spokój o prawidłowy rozwój dziecka.

Jeśli kobieta w ciąży nie ma alergii na jaja kurze, może je jeść zgodnie z normami zalecanymi przez lekarzy. Zawarte w nich mikroelementy poprawią pracę tarczycy przyszłej matki, nerek, które w czasie ciąży pracują ze zwiększonym obciążeniem i często ulegają awariom, a także uregulują układ nerwowy.

Korzyści z jaj kurzych dla kobiet w ciąży są ogromne. Aby nie utraciły one swoich właściwości odżywczych, należy je spożywać na twardo lub w formie omletu.

Głównym wymaganiem wobec jaj kurzych stosowanych w diecie kobiet w ciąży jest ich świeżość. Aby to sprawdzić, należy włożyć je do pojemnika z wodą. Najwyższej jakości i najświeższe jajko opadnie na dno – takie można jeść bez obaw. Jeśli jajko wisi pionowo w środku warstwy wody – nadaje się do spożycia, natomiast to, które wypłynęło na powierzchnię, lepiej nie jeść.

Korzyści z jajek przepiórczych

Jaja przepiórcze zajmują drugie miejsce pod względem popularności po jajach kurzych, chociaż ich wysoka wartość odżywcza i dietetyczny skład są powszechnie uznane. Kombinacja witamin i minerałów w nich jest nieco inna niż w jajach kurzych. Na pierwszym miejscu znajduje się witamina B12; jej zawartość w 100 g jaj przepiórczych z nawiązką pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania. Zjadając 100 g produktu, kobieta w ciąży otrzyma również 53% niezbędnej dziennej ilości choliny, czyli witaminy B4.

W jajach przepiórczych jest również dużo witaminy B2 (44% normy), a beta-karotenu – 2,5 razy więcej niż w jajach kurzych.

Ponadto jaja przepiórcze są cenione za dużą zawartość wapnia i fosforu, dzięki czemu przyszła mama, regularnie spożywając ten produkt, może być spokojna o prawidłowy rozwój szkieletu dziecka, zdrowie jego kości i zębów. Również dla samych kobiet w ciąży wapń i fosfor będą bardzo korzystne – dzięki tym substancjom uda się uniknąć niszczenia zębów, co dość często zdarza się u kobiet w ciąży.

Kolejną zaletą jaj przepiórczych jest brak cholesterolu, ale dużo żelaza, co jest korzystne dla przepływu krwi. Cholesterol nie odkłada się na ścianach naczyń, a dzięki udziałowi żelaza w procesie krwiotwórczym wzrasta ilość hemoglobiny, normalizuje się praca układu krwionośnego. Dlatego jaja przepiórcze są zdecydowanie zalecane do włączenia do diety przyszłych mam.

Ponadto produkt ten nie wywołuje alergii, zawiera znaczną ilość naturalnego białka owomukoidu, stosowanego w preparatach farmaceutycznych. Dlatego kobieta w ciąży, spożywając codziennie parę przepiórczych jaj, może być pewna, że dziecko nie ucierpi na alergię.

Aminokwasy, których ten produkt jest bogatym źródłem, pomogą uregulować funkcjonowanie układu nerwowego, a tyrozyna złagodzi stany lękowe, zapobiegnie depresjom, które nierzadko dotykają kobiety w ciąży.

Kolejną korzystną dla przyszłych mam właściwością przepiórczych jaj jest ich zdolność do pomocy w radzeniu sobie ze zgagą poprzez obniżanie kwasowości soku żołądkowego. Ponadto, dzięki zdolności do stymulowania pracy nerek i układu wydalniczego, produkt usuwa nadmiar płynów z organizmu i łagodzi obrzęki.

Czy jajka mogą zaszkodzić przyszłej matce?

Jednak nie każda przyszła matka może spożywać jaja, niektórym nie wolno spożywać nawet normy rekomendowanej przez środowisko medyczne. Są osoby, które cierpią po zjedzeniu tylko jednego kurzego jajka – wkrótce pojawia się u nich pokrzywka, odbijanie, zgaga. Wszystko to związane jest z indywidualną nietolerancją.

Lekarze nie zalecają spożywania jaj kobietom w ciąży, których organizm jest osłabiony przez poważne choroby przewlekłe – takie jak cukrzyca lub patologie wątroby. Nie powinny go spożywać również osoby, u których stwierdzono miażdżycę.

Jednak nawet jeśli wcześniej, jeszcze przed ciążą, kobieta nie zaobserwowała u siebie żadnych podobnych objawów i nie cierpi na choroby przewlekłe, powinna skonsultować się z lekarzem i omówić, jak i w jakiej ilości można spożywać ten produkt oraz jakie jaja preferować.