Jakie kasze są zdrowe dla dzieci. Top 6 kasz

Kasze stanowią podstawę diety dziecka. Charakteryzują się wysoką wartością odżywczą i zawierają dość dużą ilość mikroelementów oraz witamin niezbędnych dla rozwijającego się organizmu. Nic dziwnego, że to właśnie od kasz wielu pediatrów zaleca rozpoczęcie pierwszego rozszerzania diety niemowlęcia.

Na półkach nowoczesnych sklepów znajduje się ogromna różnorodność kasz: od tradycyjnej gryczanej po egzotyczny bulgur. Ze względu na tak bogaty asortyment rodzicom często trudno jest dokonać wyboru. Aby im pomóc, proponujemy listę najzdrowszych kasz, które doskonale wpasują się w dietę dziecka w każdym wieku.

Top 6 najlepszych kasz dla dzieci

Kasza gryczana

Gryka to uznany mistrz wśród kasz pod względem zawartości żelaza. Ponieważ u małych dzieci problem niskiego poziomu hemoglobiny jest dość powszechny, kasza gryczana powinna być stale obecna w ich diecie. Aby żelazo lepiej się wchłaniało, nie łącz gryki z mlekiem, śmietaną i innymi produktami mlecznymi. Znacznie lepszym towarzystwem dla tej kaszy będą świeże lub duszone warzywa oraz mięso. Ale jeśli dziecko nie może zrezygnować z kaszy gryczanej na mleku, zawsze można zastąpić tradycyjny napój mlekiem roślinnym, które ostatnio cieszy się dużą popularnością.

Ryż

Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów ryż jest najlepszym źródłem energii dla dzieci w każdym wieku. Ponadto zawiera witaminy i mikroelementy wspomagające rozwój intelektualny malucha. Mowa o ryboflawinie, pirydoksynie, niacynie, lizynie i innych substancjach. Jednak u niektórych dzieci ryż może powodować zaparcia. Aby uniknąć tej dolegliwości, lekarze zalecają dodawanie do kaszy ryżowej różnych suszonych owoców: suszonych śliwek, moreli lub rodzynek.

Kasza owsiana

To właśnie od tej kaszy wiele osób zaczyna swój dzień. Dla dzieci jest ona również idealną opcją na śniadanie. W składzie kaszy owsianej znajduje się dużo błonnika, który stymuluje pracę jelit i sprzyja dobremu trawieniu. Ponadto zawiera witaminę H i biotynę, które pozytywnie wpływają na wiele procesów w organizmie. Udowodniono empirycznie, że dzieci, które regularnie jedzą kaszę owsianą, chorują na astmę znacznie rzadziej niż te, które nie mają jej w diecie.

Aby kasza owsiana przyniosła maksymalne korzyści, nie kupuj tak zwanych kasz instant. Znacznie zdrowsze są kasze z pełnego ziarna. Ważne jest przy tym, aby pamiętać, że nie wystarczy zalać je wrzątkiem, ale należy gotować na kuchence przez około 10-15 minut.

Kasza jaglana

Doktor Komarowski uważa kaszę jaglaną za jedną z najzdrowszych kasz dla dzieci. Nic dziwnego, ponieważ skład tej kaszy jest bogaty w różnego rodzaju witaminy i mikroelementy, które wzmacniają kości i chrząstki, stabilizują pracę układu nerwowego, stymulują wzrost tkanki mięśniowej, oczyszczają organizm z toksyn i alergenów. Kasza jaglana ma również działanie lipotropowe, co oznacza, że mogą ją śmiało spożywać dzieci z nadwagą. Wynika to z faktu, że kasza jaglana sprzyja rozkładowi tłuszczów i pomaga schudnąć.

Kasza perłowa

Cynk, błonnik, żelazo, białko – wszystko to znajdą Państwo w zwykłej, na pierwszy rzut oka, kaszy perłowej. Spożywanie jej jest korzystne nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Dla swojego dziecka mogą Państwo nie tylko przygotować kaszę perłową na mleku, ale także dodać tę kaszę do zupy. Najważniejsze – nie zapominajcie Państwo namoczyć jej przed gotowaniem.

Kasza kukurydziana

Ta kasza wzmacnia odporność, dlatego małe dzieci, które często chorują na przeziębienia, po prostu jej potrzebują. W jej składzie znajduje się ogromna ilość korzystnych substancji: witaminy PP, A, E, sód, wapń, siarka, żelazo, miedź i inne. Dlatego też regularnie spożywając kaszę kukurydzianą, Państwa dziecko nie będzie cierpieć na awitaminozę, zawsze będzie aktywne i radosne.