Które owoce są pomocne przy przeziębieniu?

Infekcja nie śpi, a ORVI może dopaść nawet w upalny letni dzień. Okres przesilenia uważany jest za najniebezpieczniejszy. Ciepłe słoneczko w połączeniu z zimnym wiatrem często prowadzi do choroby. Chce się szybko ją pokonać i wrócić do aktywnego życia. W tym pomogą owoce włączone do codziennej diety.

Top 4 najlepszych owoców przy przeziębieniu

Często można usłyszeć opinię, że przyczyną choroby jest niedobór witamin. Mimo kontrowersyjności tego stwierdzenia, jest w nim ziarno prawdy. Kiedy występuje deficyt określonych substancji, obniża się poziom odporności, a infekcje zyskują dodatkową furtkę. Jeśli przeziębienie już dało o sobie znać, warto pomóc organizmowi w walce z nim, układając smaczne owocowe menu.

Cytrusy

Mają wysoką zawartość witaminy C. Pobudza ona wewnętrzne siły organizmu, wzmacnia odporność i zdolność do regeneracji, zwiększa odporność na chorobotwórcze wirusy. Cytryna ma właściwości bakteriobójcze, pomarańcza i mandarynka rozrzedzają i usuwają śluz z nosogardzieli, ułatwiając oddychanie. Olejki eteryczne poprawiają nastrój i apetyt.

Podobnymi właściwościami charakteryzują się świeżo wyciskane soki. Należy pamiętać, że zawierają duże ilości kwasów i mogą wywołać zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego. Aby zmniejszyć kwasowość, dopuszcza się rozcieńczenie sokiem jabłkowym, wodą, dodanie łyżeczki miodu.

Jabłka

Oprócz bogatego składu witaminowego zawierają antyoksydanty, pektyny i minerały wspierające odporność. Oczyszczanie jelit dzięki błonnikowi zawartemu w miąższu jabłek poprawia wchłanianie składników odżywczych. Tak więc stereotyp, że choremu należy przynieść torebkę jabłek, ma swoje uzasadnienie.

Kiwi

Witamina C w owocach znacznie przekracza dzienną dawkę potrzebną organizmowi ludzkiemu. Ponadto kiwi zawiera przeciwutleniacze oraz substancję enzymatyczną – aktynidynę. Rozkłada ona białka, poprawia trawienie, zwiększa siły obronne. Regularne spożywanie owoców wzmacnia mięsień sercowy, wzmacnia odporność, zwiększa szanse na szybki powrót do zdrowia przy pojawieniu się objawów przeziębienia, łagodzi stres i depresję.

Granat

Jego sezon przypada właśnie na okres zimowy. Jasne ziarna, pełne słodko-kwaśnego soku, pomogą zachować zdrowie i dobry nastrój dzięki kompleksowi witamin, flawonoidom, garbnikom, katechinom, kwasom organicznym w składzie granatu. Sok usuwa ogniska zapalne, obniża poziom cholesterolu, działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo, jest zalecany przy zwiększonym wysiłku fizycznym i umysłowym. Stosowany jest w okresie sezonowych epidemii jako środek profilaktyczny.

Ważne: Większą korzyść przyniosą świeże owoce.

Witamina C szybko rozkłada się pod wpływem ciepła, dlatego zaleca się nie wkładać plasterka cytryny do gorącej herbaty, lecz po prostu go zjeść, lekko posypując cukrem. Bardzo skuteczne są świeżo wyciskane soki i mieszanki owocowe z kilku rodzajów owoców, pod warunkiem że zostaną wypite w ciągu pół godziny od przygotowania. Kupowanie kolorowych kartoników z sokiem w sklepach jest praktycznie bezcelowe. W najlepszym razie znajduje się w nich napój zawierający sok, w najgorszym — ciecz o zapachu i smaku identycznym z naturalnym. Lepiej poświęcić trochę czasu na przygotowanie prawdziwego soku, zrobić sałatkę owocową lub po prostu pogryźć jabłko, zajadając je cząstką mandarynki, niż ryzykować przy degustacji kupnego napoju.