Jakie suszone owoce są dobre dla serca i naczyń krwionośnych?

Osoby cierpiące na choroby układu sercowo-naczyniowego lub mające predyspozycje do ich wystąpienia, powinny włączyć do swojej diety różne suszone owoce.

Top 5 suszonych owoców dla serca i naczyń krwionośnych

Przy regularnym i prawidłowym spożywaniu takich przysmaków zapewnione jest normalne funkcjonowanie mięśnia sercowego. Ponadto organizm człowieka nasyca się wieloma witaminami i minerałami, wśród których główną wartość stanowi potas. To właśnie ta substancja jest niezastąpiona dla pracy serca i utrzymania prawidłowych wartości ciśnienia tętniczego.

Uwaga! Suszone owoce można dodawać do różnych wypieków, kasz, deserów, napojów.

A więc poniżej przedstawiona zostanie lista suszonych owoców i jagód, które wywierają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Suszone morele

Ten rodzaj produktu to suszone morele bez pestek. Zaletą moreli suszonych jest wysoka koncentracja potasu, żelaza, magnezu oraz przedstawicieli witamin z grupy B. Substancje te muszą obowiązkowo znajdować się w jadłospisie pacjentów po operacji serca.

Suszone morele są wskazane do stosowania przy arytmii, ryzyku zawału serca, nadciśnieniu tętniczym. Ponadto produkt zaleca się spożywać przy miażdżycy, skurczach naczyń. Suszone morele pomagają również zmniejszyć obrzęki, obniżają poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Rodzynki

Suszone winogrona pozytywnie wpływają na serce, wzmacniają naczynia krwionośne. Rodzynki można jeść zarówno z pestkami, jak i bez, obie odmiany są korzystne dla układu sercowo-naczyniowego. W 100 g takich suszonych owoców znajduje się około 750 mg potasu i ponad 30 mg magnezu. Te dwa składniki tworzą kompleks, który stymuluje pracę mięśnia sercowego, wzmacnia ściany naczyń i zapobiega tworzeniu się zakrzepów.

Śliwki suszone

Śliwka również jest środkiem profilaktycznym w walce z patologiami układu sercowo-naczyniowego. Podobnie jak w innych suszonych owocach, zawiera dużą ilość wapnia, magnezu i potasu. Na początkowym etapie rozwoju choroby wprowadzenie suszonych śliwek do diety przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi dzięki rozszerzeniu naczyń, co ułatwia krążenie krwi w organizmie.

Wystarczy przez kilka tygodni regularnie spożywać suszone śliwki, po czym można zauważyć, że ciśnienie tętnicze się unormowało, a procesy metaboliczne uległy aktywacji.

Daktyle

Ten rodzaj suszonych owoców charakteryzuje się wieloma zaletami, w tym zdolnością do ułatwiania pracy serca i układu krwionośnego.

Daktyle pomagają normalizować wskaźniki ciśnienia krwi i poprawiają jej skład. Dzięki temu zwiększa się wytrzymałość organizmu na różne obciążenia, zarówno fizyczne, jak i nerwowe.

Figi

Spożywanie tego przysmaku w niewielkich ilościach łagodzi skurcze naczyń, obniża ciśnienie, zmniejsza ryzyko rozwoju niewydolności żylnej, nadciśnienia tętniczego oraz tworzenia się zakrzepów. Ponadto suszone figi pomagają pozbyć się już istniejących zakrzepów. Produkt obniża również poziom cholesterolu i podnosi poziom hemoglobiny.

W suszonych figach znajduje się dużo magnezu i potasu. Jak wiadomo, to właśnie te pierwiastki stabilizują pracę mięśnia sercowego. Efekt ten osiąga się poprzez utrzymanie prawidłowych wartości ciśnienia krwi, zmniejszenie krzepliwości krwi oraz zapobieganie tachykardii. Dzięki ficynie i pektynie zawartym w figach dochodzi do rozrzedzenia krwi i rozpuszczania blaszek cholesterolowych na ścianach naczyń. Pozwala to zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca.