Z jakimi witaminami jest kompatybilna witamina «C»?

Kwas askorbinowy, czyli witamina «C», łatwo rozpuszcza się w wodzie, znajduje się w świeżych ziołach, warzywach i owocach. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka, należy przyjmować ją co najmniej 100 mg na dobę.

Pod wpływem obróbki termicznej ulega zniszczeniu. Dlatego jego niedobór odczuwa każdy z nas. Aby zrekompensować niedobór witaminy «C», należy przyjmować specjalne preparaty i suplementy diety. Aby osiągnąć większą skuteczność, trzeba posiadać informacje o jej zgodności z innymi lekami i suplementami witaminowymi.

Interakcje z lekami i witaminami

Gdy oprócz przyjmowania witaminy «C» konieczna jest terapia innymi lekami i kompleksami witaminowymi, pojawia się pilne pytanie o ich interakcję i zgodność, a także sposób ich stosowania. Na przykład, jeśli przyjmuje się witaminę «C» i antybiotyki, ich stężenie we krwi ulega zmianie.

Prawidłowe połączenie składników zwiększa ich aktywność, poprawia przyswajalność i daje w efekcie doskonały rezultat. Naukowcy udowodnili, że przyjmowanie witaminy «C» pomaga organizmowi przyswoić żelazo, a jednoczesne przyjmowanie magnezu i wapnia daje dobry efekt wzmacniania kości. Ponadto witamina «C» może nasilać wydalanie miedzi z organizmu. Zmniejsza się jednak skuteczność leków mających na celu obniżenie krzepliwości krwi.

Picie świeżego soku, wody mineralnej, aspiryny, stosowanie środków antykoncepcyjnych, przyjmowanie hormonów, leków nasennych — obniżają skuteczność witaminy «C». Przyjmowanie witaminy «C» zmniejsza korzystne działanie antydepresantów. Wpływa również na wchłanianie glinu w jelitach. Glin w dużych dawkach jest szkodliwy. A wspólne spożywanie witaminy «C» i sulfonamidów prowadzi do ryzyka odkładania się soli w nerkach.

Jeśli preparaty są niezgodne, zaburzona jest ich przyswajalność, pojawiają się negatywne skutki uboczne, powstają toksyny, a także możliwe są reakcje alergiczne. Nie łączą się miedź i żelazo, a także retinol i cyjanokobalamina.

Jednakże, jeśli codziennie trzeba przyjmować niezgodne preparaty, należy zrobić między nimi przerwę trwającą co najmniej 4 godziny.

Przy układaniu diety w pierwszej kolejności należy uwzględnić zgodność witaminy «C» z innymi witaminami. W przeciwnym razie organizm ich nie przyjmie lub nie utylizuje.

1. Witamina «C» i witamina «B1». Tiamina, wchodząc w reakcję z kwasem askorbinowym, utlenia tiaminę, obniżając jej skuteczność. Oznacza to złą kompatybilność witamin «C» i «B1».
2. Witamina «C» i «B2» są neutralne pod względem kompatybilności.
3. Witamina «C» i «B5» — neutralne.
4. Witamina «C» i «B6» są neutralne pod względem kompatybilności.
5. Witamina «C» i «B9» — neutralne. Witamina «C» wspomaga gromadzenie witaminy «B9» i jej utrzymanie w tkankach, chroni ją przed całkowitym usunięciem z organizmu.
6. Witamina «C» i witamina «B12». Naukowcy od dawna udowodnili brak kompatybilności tych dwóch elementów. Przyjmowanie ich razem czyni witaminę «C» całkowicie bezużyteczną. Nieoptymalna kombinacja tworzy nieaktywne metabolity. Witamina «B12» eliminuje właściwości kwasu askorbinowego.
7. Witamina «C» i witamina «D». Można je przyjmować jednocześnie, ponieważ są wobec siebie całkowicie neutralne. Trzeba tylko wiedzieć, że do pełnego przyswojenia cholekalcyferolu przez organizm należy spożywać wystarczającą ilość tłuszczów roślinnych.
8. Witamina «C» i witamina «E». Połączenie tych dwóch witamin, jak pokazują badania naukowców, wzmacnia wzajemnie ich właściwości antyoksydacyjne. W walce z peroksydacją lipidów organizmu i wolnymi rodnikami osiąga się większy efekt. Uszkodzone komórki łatwiej się regenerują. Te 2 witaminy dobrze łączą się w terapii przy jednoczesnym ich przyjmowaniu, tokoferol jest przekształcany przez kwas askorbinowy w aktywną formę i następuje ochrona przed utlenianiem. Produkowane są specjalne kapsułki, które zawierają tę skuteczną kombinację. Można ją stosować w celu zwiększenia odporności, wzmocnienia włosów, poprawy stanu skóry, a także kapsułka ta jest bardzo przydatna dla kobiet w wieku reprodukcyjnym.
9. Witamina «C», chrom i żelazo. Każdy z tych trzech składników jest katalizatorem lepszego wchłaniania dwóch pozostałych. Jeśli przyjmuje się je razem, żadne korzystne mikroelementy nie zostaną zmarnowane.
10. Witamina «C» i olej rybi. Olej rybi (omega-3) zawiera niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dobrze łączy się z kwasem askorbinowym. Jest produkowany w postaci emulsji, kapsułek i syropów.
11. Witamina «C» i rutyna. Drugi element — to klasa flawonoidów z grupy witaminy P. Wzmacnia działanie witaminy «C». Rutyna wraz z kwasem askorbinowym zwiększa poziom kwasu hialuronowego, wspomaga wzmocnienie ścian naczyń włosowatych, zmniejsza ich przepuszczalność. Połączenie rutyny i kwasu askorbinowego jest często stosowane w leczeniu i profilaktyce uszkodzeń naczyń, zmniejsza ich krwawienie. Preparaty te są produkowane w formie tabletek (Askorutyna), jako suplementy diety, w postaci kapsułek (Thorne Research, Witamina C z flawonoidami).
12. Witamina «C» i magnez. Dzięki dobrej kompatybilności witaminy «C» i magnezu można jednocześnie uzupełniać niedobór dwóch składników. Produkowane są suplementy diety w formie tabletek. Można przyjmować różne formy razem.
13. Witamina C i cynk. Naukowcy nie mają wątpliwości co do zgodności witaminy C i cynku. Działanie tych 2 składników ma na celu wspieranie optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego człowieka, stymulowanie procesów syntezy kolagenu i regeneracji komórek. W okresie rozprzestrzeniania się infekcji wirusowych te preparaty należy przyjmować w celu profilaktyki przeziębień albo dla szybszego powrotu do zdrowia.
14. Witamina C i jod. Jodek potasu stosuje się w celu profilaktyki niedoboru jodu. Zwykle kwas askorbinowy i jod nie występują w jednej tabletce, poza witaminami kompleksowymi. W żadnych instrukcjach nie ma informacji o zgodności tych pierwiastków. Dlatego, jeśli to konieczne, można je łączyć.

Witamina «C» buforowana

Kwas askorbinowy ma niskie pH. Jest to substancja dość agresywna dla żołądka i jelit człowieka. U osób z chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego przyjmowanie tabletek może być przeszkodą z powodu działania drażniącego. Aby zmniejszyć negatywny wpływ witaminy C na błony śluzowe i zwiększyć biodostępność kwasu askorbinowego, stosuje się proces buforowania. Po nim witamina C w pełni zachowuje swoje właściwości i staje się neutralna pod względem pH. Do buforowania używa się tych składników, z którymi witamina C łatwo się przyswaja – zgodnych minerałów. Mianowicie — sód, wapń, magnez, potas, cynk.

Alfawit

Kompleks „Alfawit” jest produkowany dla dzieci i dorosłych. Można go znaleźć w różnych wariantach. W każdym opakowaniu — tabletki w 3 różnych kolorach. W każdej drażetce — różne minerały i witaminy. Należy je przyjmować w ściśle określonym czasie. Takie przyjmowanie znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia alergii i niepożądanych efektów. Dobry preparat do profilaktyki chorób.

Nie należy łączyć tego kompleksu z dodatkową tabletkowaną witaminą C, ponieważ w składzie Alfawitu zawarta jest niezbędna jej dawka.

Multitabs

Multi-tabs – to poszukiwany kompleks witamin dla dzieci i dorosłych. Jest zalecany nie tylko jako środek profilaktyczny, ale także jako lek. Zawiera 10 witamin oraz 7 makro- i mikroelementów. W jego składzie znajduje się jod, w przeciwieństwie do innych analogów.

Kompleks przywraca prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, usuwa z organizmu toksyny, przywraca odporność.

Przyjmowanie dziennie — 1 tabletka z ciepłą wodą. Należy pić 1 godzinę przed posiłkiem. Przyjmowanie jest przeciwwskazane w przypadku nadwrażliwości na skład. Jeśli przyjmować zgodnie z zaleceniami, nie będzie żadnych skutków ubocznych.

NIE jest zgodny z witaminą C.

Pikowit

Pikowit jest produkowany w 2 postaciach: tabletki i syrop dla dzieci. Zaspokaja dzienne zapotrzebowanie. Zawiera fosfor, wapń, witaminę D.

Po przyjęciu Pikovitu zwiększa się zdolność do uczenia się, aktywizuje pracę narządów wewnętrznych. Polecany dzieciom od 4 roku życia. Syrop można podawać maluchom od 1 roku. Praktycznie nie ma przeciwwskazań i ma doskonałą tolerancję. To najbezpieczniejsza poliwitamina.

Można go łączyć z witaminą «C».

Alkohol i witamina «C»

Połączenie napojów alkoholowych i witaminy C nie jest niebezpieczne, ale trzeba rozumieć, że przyswajanie witaminy «C» nie będzie pełnowartościowe, skuteczność będzie niska. Jednak gdy człowiek ma kaca, kwas askorbinowy przychodzi z pomocą w samą porę. Poprawia ogólne samopoczucie, neutralizuje zatrucie i korzystnie wpływa na wątrobę, chroniąc ją przed alkoholem. Często w takiej sytuacji witaminę «C» zaleca się przyjmować wraz z innymi witaminami.

Przy częstym spożywaniu alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, w organizmie człowieka zaburzone jest wchłanianie witamin z pożywienia. W konsekwencji powstaje poważny niedobór, a to prowadzi do negatywnych skutków dla zdrowia. W takich przypadkach pomocne będą suplementy witaminowe o wysokiej biodostępności. Z nich organizmowi łatwiej pozyskać składniki odżywcze niż z produktów spożywczych.

Jak przyjmować witaminę «C»?

1. Aby uzyskać najlepsze rezultaty i optymalne przyswajanie, kwas askorbinowy należy przyjmować w okresie największej aktywności – rano lub w ciągu dnia.
2. Należy przyjmować po posiłku.
3. Jeśli trzeba przyjmować również inne witaminy, biorąc pod uwagę zalecenia dotyczące ich kompatybilności — należy równomiernie rozłożyć ich przyjmowanie na cały dzień.
4. Czas przyjmowania witaminy «C» zależy od wskazań. W profilaktyce przeziębień można przyjmować przez 2-3 tygodnie, następnie zrobić przerwę na 2 tygodnie.
5. Dzieci mogą przyjmować tę witaminę zgodnie z zaleceniem pediatry i tylko pod czujną kontrolą. Obserwować reakcję organizmu, aby nie przeoczyć alergii.

Jakie mogą być skutki uboczne przyjmowania witaminy «C»?

W pojedynczych przypadkach witamina «C» może wywołać reakcję alergiczną, która objawia się swędzeniem i wysypką skórną. Możliwe są również inne reakcje:

• nudności, wymioty, zaburzenia stolca;
• ból głowy, bezsenność;
• podwyższenie poziomu cukru we krwi;
• uczucie gorąca;
• tworzenie się kamieni szczawianowych w nerkach;
• nadciśnienie tętnicze.

Gdy tylko pojawi się taka czy inna reakcja niepożądana, należy upewnić się, że stosowana jest prawidłowa, zalecana dawka. Przekroczenie dawki jest niezwykle niebezpieczne!

Czym grozi przedawkowanie?

Przy długotrwałym stosowaniu witaminy «C» w dawce powyżej 1000 mg na dobę, może wystąpić wymioty, nudności, zgaga, zabarwienie moczu (zwykle na czerwono lub pomarańczowo), trudności w oddawaniu moczu.

Gdy tylko pojawią się objawy przedawkowania, należy natychmiast przerwać przyjmowanie. Cały nadmiar witaminy jest samodzielnie wydalany z organizmu z moczem, nie jest wymagane dodatkowe leczenie.

Minerały i witaminy aktywnie uczestniczą w procesach biologicznych organizmu człowieka. Dzięki nim człowiek ma ochronę układu odpornościowego, komórki prawidłowo się rozwijają, a procesy metaboliczne przebiegają aktywnie. Każdy pierwiastek powinien uzupełniać i wzmacniać działanie pozostałych. Konflikty zmniejszają skuteczność przyswajania. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe dobranie minerałów i witamin, aby wykluczyć skutki uboczne.

Ważne kwestie przy wyborze i przyjmowaniu witamin

Aby uzyskać maksymalne korzyści z przyjmowania kompleksów witaminowych, trzeba nie tylko umieć je łączyć podczas terapii, ale także prawidłowo je przyjmować.

Zalecenia:

1. Przestrzegać dziennej normy.
2. Ograniczyć spożycie kawy, herbaty i produktów mlecznych.
3. Popijać wyłącznie czystą wodą, niegazowaną.
4. Dobierać z uwzględnieniem wieku i potrzeb organizmu.
5. Przeanalizować skład i termin przydatności przed zakupem.
6. Przestrzegać warunków przechowywania.
7. Jeśli trudno jest połykać tabletki, lepiej przyjmować je w formie syropu lub kropli.
8. W przypadku alergii – nie wolno ich przyjmować.

Jakie czynniki mogą pogorszyć wyniki przyjmowania witamin?

1. Część produktów nie pozwala w pełni przyswoić witamin i minerałów. Wtedy efekt ich przyjmowania sprowadza się do zera. Są to mleko, produkty mleczne, a także napoje kawowe i herbaciane, w tym zielona herbata. Należy w miarę możliwości unikać ich spożywania. Konieczne jest, aby między przyjęciami minęło co najmniej 5–6 godzin, dzięki czemu cenne właściwości zdążą zostać przyswojone przez organizm.
2. Pożyteczne bakterie żyjące w jelitach człowieka wytwarzają korzystne substancje. Aby witaminy i minerały zostały przyswojone przez organizm, mikroflora musi być zdrowa. Jeśli je się mięso, produkty mleczne i jajka, to zamiast pożytecznych bakterii powstają bakterie gnilne. Aby odbudować mikroflorę jelit, trzeba zmniejszyć spożycie pokarmów pochodzenia zwierzęcego, a zwiększyć udział produktów roślinnych. Takie pożywienie lubią pożyteczne bakterie.
3. Antybiotyki i stres mają destrukcyjny wpływ na mikroflorę. Dlatego jeśli doświadczyli Państwo długotrwałego stresu lub przyjmowali Państwo antybiotyki, koniecznie należy odbyć kurację probiotykami.
4. Ponadto pasożyty żyjące w organizmie są w stanie zjadać witaminy i minerały. Ponad 86% populacji ma pasożyty. Zarażenie się nimi jest praktycznie nieuniknione. Można jedynie okresowo się ich pozbywać.

Wyżej wymienione czynniki są z reguły główną przyczyną, dla której człowiek nie otrzymuje witamin i minerałów zawartych w produktach spożywczych. Dlatego ludzie są zmuszeni uzupełniać niedobór, przyjmując je w formie tabletek.

Zakończenie
Obecnie w aptekach sprzedaje się dużą liczbę leków. Nie jest to jednak panaceum na wszystkie problemy. Tylko produkty spożywcze i zdrowy tryb życia pomogą człowiekowi stworzyć korzystne warunki do życia. Przyjmowanie witamin może przynieść zarówno korzyść, jak i dużą szkodę. Najlepszym rozwiązaniem jest wcześniejsze badanie, podczas którego można określić niedobór określonego składnika. I tylko wykwalifikowany lekarz będzie mógł zalecić właściwe leczenie i profilaktykę. Samoleczenie – nie jest bezpieczne!

Proszę czerpać maksymalne korzyści z przyjmowania witamin i pozostać zdrowym.